Admin
مدير المنتدى
عدد المواضيع : 1056
العمر : 41
العمل/الترفيه : بدور على شغل
تاريخ التسجيل : 10/09/2008
 | | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الجمعة ديسمبر 12, 2008 1:23 am | |
|
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
| |
|
noor
نائب المدير
عدد المواضيع : 698
العمر : 37
العمل/الترفيه : Engineering
تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الجمعة ديسمبر 12, 2008 1:31 am | |
| شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة | |
|
فهدغامد
عضو جديد
عدد المواضيع : 7
العمر : 56
العمل/الترفيه : الصيد
تاريخ التسجيل : 22/12/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الخميس يناير 22, 2009 11:31 pm | |
| اولا مبوك على الستايل الجديد واحيي جميع الاعضاء والمدراء وافراد
المنتدى والمواضيع كلها رائعه ولكن ان مستعجل بس حبيت اسلم عليكم | |
|
فهدغامد
عضو جديد
عدد المواضيع : 7
العمر : 56
العمل/الترفيه : الصيد
تاريخ التسجيل : 22/12/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الخميس يناير 22, 2009 11:32 pm | |
| عفوا على العجله مبروووك تصحيح
| |
|
Admin
مدير المنتدى
عدد المواضيع : 1056
العمر : 41
العمل/الترفيه : بدور على شغل
تاريخ التسجيل : 10/09/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر السبت يناير 24, 2009 1:32 am | |
| الله يبارك فيك يافهد منتظرين مشاركاتك | |
|
