طوري حياتك نحو الأفضل

بسم الله الرحمن الرحيم

طوري حياتك نحو الأفضل

خبراء الصحة النفسية ينصونك
بالتفاؤل مع إشراقة العام الجديد ، ويدعونك لإعادة ترتيب أوراق حياتك
ويقدمون لك الخطوط العريضة التي تساعدك في إعادة ترتيب الأفكار ونفض
الغبار عن حياتك.. وتجديدها وإبراز الجوانب الجميلة بها من خلال مجموعة من
الافكار السهلة البسيطة التي تلون حياتك بلون الإشراق وتصبغها بصبغة
التفاؤل إذا نفذتها فسيكون عام 2005 هو عامك الأمثل ، مع انقضاء كل عام،
وإطلالة عام جديد، لا بد من ان نلحق بركب التطور والتحديث للانتقال
بحياتنا وطموحاتنا وآمالنا نحو الأفضل. وقد نشرت مجلة «سيدتي» مجموعة غنية
من الأفكار والحلول التي تجعل 2005 العام الأمثل لتحسين حياتك والارتقاء
بطموحاتك وعلاقاتك. * ابدأي بالوظيفة التي تريدين والمال الذي تستحقين: 1
ـ قيمّي قدراتك بتدوين ما تفضلين عمله وكل ما تحسنين القيام به. 2 ـ ركزي
جيداً واعتمدي على دورات تدريبية وقراءات تزيد من خبراتك المهنية. 3ـ
اطلبي «علاوة» على كل المسؤوليات والمهمات التي انجزتها وكانت خارج نطاق
مهمتك الأصلية. 4ـ ارفضي الوظيفة التي تمنحك أجراً أقل مما تستحقين. 5ـ
احتفظي بمشاريعك المهنية لنفسك وابتعدي عن الزميلات الحسودات الحقودات
«سارقات الأفكار». 6ـ تعرفي على صديقات من مهن مختلفة لتتناقشي معهن حول
أساليب العمل وشروطه، مما يحسن مستواك المهني. 7ـ لم لا تفكرين ايضاً
بتأسيس مشروعك المهني الخاص؟ فما عليك سوى الاتصال بالمكاتب المتخصصة في
المجال أو البحث عن مواقع «نيوبزنس» على الانترنت. 8ـ ان كنت لا تحسنين
الطباعة، تعلميها بالإضافة إلى شؤون الكومبيوتر والسكرتارية، واحصلي على
وظيفة بنصف دوام تناسبك ان كنت أماً وصاحبة بيت. * إنعشي «الطفلة» في
داخلك 9ـ دللي نفسك وانبشي هواياتك القديمة.. عودي إلى دفاتر المدرسة
واقلام التلوين وسجلي مخيلتك على الورق. 10ـ أعيدي بناء ثقتك بنفسك من
خلال كتب أو أفلام «علم نفسك بنفسك» التي تستطيعين الحصول عليها من
المكتبات الكبرى أو مواقع التسويق على الانترنت. 11ـ تعلمي العزف على آلة
موسيقية أو تدربي على القاء المحاضرات. 12ـ تدربي على ممارسة اليوغا
واقرأي بعض الكتب عنها لانها تفيدك نفسياً ومعنويا. 13ـ انتسبي إلى أحد
صفوف تدريس تنسيق الازهار، أو رياضة التزحلق على الجليد في الاماكن
المغلقة. 14ـ تذكري انك تتعلمين للتجديد والتسلية وليس لدخول امتحان آخر
العام. * جددي طاقتك 15ـ نفسي عن غضبك بتنظيف سجادتك بمضرب التنس. 16ـ
اختاري لنفسك ركنا هادئاً من دون أضواء تجلسين فيه قبل النوم لمدة 5 دقائق
يوميا للاسترخاء جسدياً وذهنياً، لان ذلك يساعدك على النوم. 17ـ مارسي
رياضة القفز السريع على الحبل وزيدي مدته الزمنية يوماً بعد يوم. 18ـ
استرخي في مغطس دافىء يومياً وانثري فيه الأعشاب المعطرة، والبابونج يريح
أعصابك وزهر الليمون يخفف توترك، واستخدمي أداة تدليك لكتفيك ورقبتك
لتخفضي من تشنجك. * أعيدي توضيب خزانتك 19ـ تخلصي من الملابس التي لا
تحتاجينها أو بطلت موضتها، وان كنت شجاعة حقاً، تخلصي من كل ملابسك «كأن
تتبرعي بها لجمعية خيرية» واشتري مجموعة بسيطة ومحددة من الثياب التي تجدد
إطلالتك وتنعش شكلك. 20 ـ كرري الأمر نفسه مع ثياب زوجك وأولادك. 21 ـ
جددي مجوهراتك وألوانك، خاصة في الأحذية. * كوني خضراء 22 ـ اهتمي بالبيئة
حولك ودربي نفسك وأولادك على عدم رمي الاوساخ في الشارع أو من شباك
السيارة. 23 ـ اعتمدي على الخضار الطازجة وليس المعلبة. 24 ـ كوني مع
مجموعة من الصديقات أو الجارات فريق عمل للحفاظ على نظافة الحي الذي
تقطنين فيه. 25 ـ شجعي أهل بيتك على الزراعة وحولي بيتك إلى واحة خضراء
والبلكونة إلى حديقة مشاتل وورود. * حسني مزاجك 26 ـ مارسي بعض التمارين
الرياضية الخفيفة في الصباح. 27 ـ تناولي الوجبات الخفيفة قليلة الدسم
وابتعدي عن اللحوم والشوكولاته عندما تكونين خارج المنزل. 28 ـ حاولي ان
تكوني نباتية لمدة 3 أيام في الأسبوع. 29 ـ تعلمي كيف تتحكمين بأعصابك
وتقاومين التوتر من خلال كتب السيطرة على الضغرط «سترس ماناجمنت» التي
تجدينها أو تطلبينها من المكتبات الكبرى. 30ـ صححي عملية تنفسك: الشهيق
بعمق والزفير ببطء. 31ـ ابتعدي عن أماكن التدخين. 32ـ لا تستمعي لمشاكل
الآخرين. 33ـ كوني دائمة الابتسامة. 34ـ امشي لمدة 20 دقيقة يومياً. 35ـ
راقبي نفسك واهتمي باستقرارك وتوازنك الذهني لكي تتعلمي كيف تسيطرين على
مشاعرك. 36ـ اخرجي أحزانك من صدرك. 37ـ اقفلي على نفسك باب غرفتك وتدربي
على الصراخ. 38ـ قفي امام المرآة وحاولي تمثيل دور «الغاضبة» على من
حولها. 39ـ رددي الاغنيات التي تحبينها وأنت تعملين في مطبخك. 40ـ اختاري
قريبة أو صديقة «موضع ثقة تامة» وتحدثي معها عن كل ما يزعجك ويثير غضبك.
41ـ شاهدي فيلما درامياً يسيل دموعك بغزارة. 42ـ في يوم آخر شاهدي مسرحية
كوميدية تضحكك من الصميم. 43ـ تسامري مع شلة من الصديقات، فقد دلت الابحاث
ان قضاء ساعة فكاهة وسمر مع الصديقات تساوي أسبوعاً من السياحة خارج
البيت. * أعيدي اختراع علاقتك بمن حولك 44ـ إطوي صفحة المشاغبات مع زوجك
وكوني إنسانة جديدة تزوجها للتو. 45ـ تخلي عن العادات السيئة التي يكرهها
فيك وينتقدك عليها كل من حولك. 46ـ حاسبي نفسك على أخطائك مع الآخرين، حتى
البائع في السوبر ماركت. 47ـ تعلمي طهي وجبات عالمية جديدة وتفنني في
تحضيرها وتقديمها لعائلتك. 48ـ غيري طريقة محاسبتك لأولادك على أخطائهم.
49ـ لا تنشغلي بالقيل والقال وكوني مقتضبة في كلامك وتلميحاتك. 50ـ تعلمي
متى تقولين «نعم» أو «لا». 51ـ تمهلي قبل ان تتحدثي لان ذلك يمنحك نوعاً
من السلطة والانضباطية. 52ـ اعتمدي على المزيد من اللياقة والكياسة في
تعاملاتك اليومية، أي تدربي على كلمات مثل «شكراً.. عفواً.. لو سمحت»..
الخ. 53ـ تعودي على القراءة وتحدثي مع من حولك عن كل ما قرأت. 54ـ ضعي
مخططاً على الورق تفصلين فيه كيف ستكون علاقتك مع زملاء العمل والاقارب
والجيران. 55ـ ولا تنسي ان تخططي مع زوجك كيف ستكون علاقتكما لمدة سنة
كاملة مثلا. 56ـ تعلمي كيف تعبرين عن مشاعرك ومتى تقبلين بالوضع كما هو
ومتى ترفضين ومتى تشتكين وتسعين للإصلاح. * لا للهث.. عيشي حياتك 57ـ خففي
الأعمال المنزلية المملة.. تخلي عن وسواس النظافة ولا بأس بالقليل من
الفوضى هنا وهناك. 58ـ تخلي عن فكرة كي الثياب في البيت أو استأجري من
يقوم بهذه المهمة. 59ـ اكتبي لائحة التسوق واطلبي من صبي البقال إحضارها.
60ـ دعوات الغداء والعشاء باتت قديمة.. وان كان لا بد منها، فاطلبي طعاما
جاهزاً. 61ـ قسمي مهمات العمل في البيت ووزعيها على أفراد الأسرة. 62ـ
وظيفتك باتت مملة؟ خذي إجازة من دون مرتب. 63ـ بات لديك بعض الوقت الآن..
خذيه لنفسك واهتمي بتدليلها

شكرا على الموضوع
تسلم ايدك