نظام غذائي للتخسيس

الافطار:

كوكتيل الطاقة:
حزمة صغيرة من البقدونس
4-6 جزرات

يتم طحنها ثم تناولها..

او
مشروب منشط:
حزمة صغيرة من البقدونس
1 فص ثوم
4 جزرات
2 عود كرفس

يوضع البقدونس في المطحنة ثم يضاف الجزر والثوم والكرفس
وجبة خفيفة وسط النهار:

زنجبيل مطحون:
ربع شريحة جذر زنجبيل
4-5 جزرات
نصف تفاحة منزوعة البذر

يتم طحن الزنجبيل مع الجزر والتفاح

او

سلطة والدورف:
1 تفاحة خضراء منزوعة البذر
1 ساق كرفس

يتم طحنها وتناولها..
الغداء:

مشروب غني بالبوتاسيوم:
حزمة صغيرة من البقدونس
حزمة صغيرة من السبانخ
4-5 جزرات
2 عود كرفس

يطحن البقدونس والسبانخ في مطحنة ثم يضاف الجزر ثم الكرفس.

او

سلطة الخضروات المميزة:
3 اوراق كرنب
1 فص ثوم
4-5 جزرات
2 عود كرفس

يوضع الثوم والكرنب في المطحنة ثم يضاف الجزر..ثم الكرفس.


مع كوكتيل الساعة السعيدة:

كوكتيل الكانتلوب والفراولة:
نصف كانتلوب غير منزوع القشر
5-6 فراولة

تطحن مع بعضها ثم يتم تناولها

او

سلطة والدورف:
1 تفاحة خضراء منزوعة البذر
1 ساق كرفس
العشاء
سلطة
خضار مطهية على البخار
ارز بني
سمك مشوي