اصدقاء اون لاين
هنا صديق بانتظارك
اصدقاء اون لاين
هنا صديق بانتظارك
اصدقاء اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اصدقاء اون لاين

اصدقاء اون لاين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مدير المنتدى
مدير المنتدى
Admin


ذكر
عدد المواضيع : 1056
العمر : 40
العمل/الترفيه : بدور على شغل
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالجمعة ديسمبر 12, 2008 1:23 am



تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://myfriends.ahlamontada.net
noor
نائب المدير
نائب المدير
noor


انثى
عدد المواضيع : 698
العمر : 36
العمل/الترفيه : Engineering
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالجمعة ديسمبر 12, 2008 1:31 am

شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shbab1.com/2minutes.htm
فهدغامد
عضو جديد
عضو جديد



ذكر
عدد المواضيع : 7
العمر : 56
العمل/الترفيه : الصيد
تاريخ التسجيل : 22/12/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالخميس يناير 22, 2009 11:31 pm

اولا مبوك على الستايل الجديد واحيي جميع الاعضاء والمدراء وافراد
المنتدى والمواضيع كلها رائعه ولكن ان مستعجل بس حبيت اسلم عليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فهدغامد
عضو جديد
عضو جديد



ذكر
عدد المواضيع : 7
العمر : 56
العمل/الترفيه : الصيد
تاريخ التسجيل : 22/12/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالخميس يناير 22, 2009 11:32 pm

عفوا على العجله مبروووك تصحيح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير المنتدى
مدير المنتدى
Admin


ذكر
عدد المواضيع : 1056
العمر : 40
العمل/الترفيه : بدور على شغل
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالسبت يناير 24, 2009 1:32 am

الله يبارك فيك يافهد منتظرين مشاركاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://myfriends.ahlamontada.net
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصدقاء اون لاين :: المنتدى العام-
انتقل الى: