اصدقاء اون لاين
هنا صديق بانتظارك

اصدقاء اون لاين

اصدقاء اون لاين
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مدير المنتدى
مدير المنتدى


ذكر
عدد المواضيع : 1056
العمر : 33
العمل/الترفيه : بدور على شغل
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الجمعة ديسمبر 12, 2008 1:23 am



تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم

_________________
اجعل قلبك خاليًا من الهموم
اجعل عقلك خاليًا من القلق
عش حياتك ببساطة
أكثر من العطاء وتوقع المصاعب
توقع أن تأخذ القليل
توكل على الله واطمئن لعدالته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://myfriends.ahlamontada.net
noor
نائب المدير
نائب المدير


انثى
عدد المواضيع : 698
العمر : 29
العمل/الترفيه : Engineering
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الجمعة ديسمبر 12, 2008 1:31 am

شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة

_________________
عايز ذنوبك كلها تغفر ان شاء الله ادخل هنا :
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

ســبـحـان الله وبحمده ســبــحـان الله العظيم
______________________________________________
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shbab1.com/2minutes.htm
فهدغامد
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
عدد المواضيع : 7
العمر : 48
العمل/الترفيه : الصيد
تاريخ التسجيل : 22/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس يناير 22, 2009 11:31 pm

اولا مبوك على الستايل الجديد واحيي جميع الاعضاء والمدراء وافراد
المنتدى والمواضيع كلها رائعه ولكن ان مستعجل بس حبيت اسلم عليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فهدغامد
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
عدد المواضيع : 7
العمر : 48
العمل/الترفيه : الصيد
تاريخ التسجيل : 22/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس يناير 22, 2009 11:32 pm

عفوا على العجله مبروووك تصحيح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
مدير المنتدى
مدير المنتدى


ذكر
عدد المواضيع : 1056
العمر : 33
العمل/الترفيه : بدور على شغل
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   السبت يناير 24, 2009 1:32 am

الله يبارك فيك يافهد منتظرين مشاركاتك

_________________
اجعل قلبك خاليًا من الهموم
اجعل عقلك خاليًا من القلق
عش حياتك ببساطة
أكثر من العطاء وتوقع المصاعب
توقع أن تأخذ القليل
توكل على الله واطمئن لعدالته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://myfriends.ahlamontada.net
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصدقاء اون لاين :: المنتدى العام-
انتقل الى: