اصدقاء اون لاين
هنا صديق بانتظارك

اصدقاء اون لاين

اصدقاء اون لاين
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وجبة السحور مفتاح الصحة السليمة في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
marwa mouhmed
عضو متألق
عضو متألق


انثى
عدد المواضيع : 466
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبه
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مُساهمةموضوع: وجبة السحور مفتاح الصحة السليمة في رمضان   السبت أغسطس 08, 2009 2:56 pm


وجبة السحور المناسبة

· تفادي تناول الوجبات الدسمة والملية بالدهون والأملاح

· يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة

· يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة

· تناول كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك

· تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي

وجبة الإفطار المناسبة

· الشوربة : يفضل تناولها يوميا علي إن تكون خالية من الدهون واللحوم

· المقبلات : يفضل المقبلات غير المقلية

· السلطة : يفضل سلطة الخضروات بجميع أنواعها المحتوية علي خضروات متنوعة مع زيت الزيتون

· الطبق الأساسي : يفضل عمل طبق أساسي واحد مكون من الأرز أو المكرونة مع الخضروات أو اللحم أو السمك

· الحلويات : يفضل الحلويات قليلة الدهون والسكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبة السحور مفتاح الصحة السليمة في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصدقاء اون لاين :: المنتدى العام-
انتقل الى: